{"id":9076,"date":"2025-01-09T14:42:44","date_gmt":"2025-01-09T18:42:44","guid":{"rendered":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/?p=9076"},"modified":"2025-01-09T14:49:20","modified_gmt":"2025-01-09T18:49:20","slug":"repolho-auxilia-na-saude-ossea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/2025\/01\/09\/repolho-auxilia-na-saude-ossea\/","title":{"rendered":"Repolho auxilia na sa\u00fade \u00f3ssea"},"content":{"rendered":"\n<p>O <a href=\"https:\/\/terrabrasilnoticias.com\/2024\/12\/o-que-voce-precisa-saber-sobre-os-beneficios-surpreendentes-do-repolho\/\">repolho<\/a>, um vegetal cruc\u00edfero amplamente consumido em diversas partes do mundo, \u00e9 conhecido n\u00e3o apenas por sua versatilidade culin\u00e1ria, mas tamb\u00e9m pelos m\u00faltiplos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Com variedades como o repolho roxo e o branco, cada um oferece propriedades nutricionais distintas que podem melhorar significativamente o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p>Este alimento \u00e9 um aliado na redu\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, sendo uma escolha <a href=\"https:\/\/panelinha.com.br\/home\/receitas-repolho\">inteligente<\/a> para aqueles em busca de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Em 100 gramas, o repolho branco possui cerca de 20 calorias, enquanto o roxo tem 22, tornando-os op\u00e7\u00f5es de baixo impacto cal\u00f3rico para incluir em refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os nutrientes essenciais presentes no repolho?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Composi\u00e7\u00e3o nutricional do repolho<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rico em vitamina C, pot\u00e1ssio, mangan\u00eas e f\u00f3sforo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Benef\u00edcios da vitamina C<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Antioxidante que fortalece o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li>Protege as c\u00e9lulas contra danos oxidativos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Benef\u00edcios do pot\u00e1ssio<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regula a press\u00e3o arterial, neutralizando o s\u00f3dio.<\/li>\n\n\n\n<li>Promove o relaxamento dos vasos sangu\u00edneos, ajudando na preven\u00e7\u00e3o de problemas card\u00edacos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O repolho cont\u00e9m nutrientes como c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e vitamina K, que s\u00e3o fundamentais para a sa\u00fade dos ossos. Esses elementos ajudam a manter a densidade \u00f3ssea, prevenindo condi\u00e7\u00f5es como a osteoporose, especialmente em popula\u00e7\u00f5es de risco, como os idosos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamina K:<\/strong> Imprescind\u00edvel para a coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e sa\u00fade \u00f3ssea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e1lcio e magn\u00e9sio:<\/strong> Trabalham em conjunto para fortalecer a estrutura \u00f3ssea.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O repolho pode melhorar a sa\u00fade dos olhos?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\" id=\"attachment_254439\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/terrabrasilnoticias.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/repolho_1736286704866-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ tpzijl<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>A <strong>vitamina A<\/strong> presente no repolho desempenha um papel vital na prote\u00e7\u00e3o ocular, ajudando a prevenir doen\u00e7as como catarata e degenera\u00e7\u00e3o macular. Al\u00e9m disso, o consumo regular desse vegetal pode promover uma melhor vis\u00e3o noturna e proteger os olhos contra os efeitos nocivos dos radicais livres.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados tomar ao consumir repolho?<\/h2>\n\n\n\n<p>A escolha do repolho certo pode fazer a diferen\u00e7a. Optar por repolhos com folhas firmes e sem manchas \u00e9 essencial para garantir frescor e qualidade. Para armazenamento adequado, mant\u00ea-lo inteiro na geladeira preserva sua textura e nutrientes por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, o consumo excessivo pode causar desconforto gastrointestinal, como gases. Mulheres lactantes devem consumir com cautela para evitar poss\u00edveis efeitos colaterais. O repolho \u00e9 vers\u00e1til: pode ser saboreado cru, cozido ou fermentado, complementando uma variedade de pratos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: Terra Brasil Not\u00edcias<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O repolho, um vegetal cruc\u00edfero amplamente consumido em diversas partes do mundo, \u00e9 conhecido n\u00e3o apenas por sua versatilidade culin\u00e1ria,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9077,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-9076","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-social"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9076","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9076"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9076\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9080,"href":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9076\/revisions\/9080"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}