{"id":3644,"date":"2023-11-17T16:43:47","date_gmt":"2023-11-17T20:43:47","guid":{"rendered":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/?p=3644"},"modified":"2023-11-17T16:43:50","modified_gmt":"2023-11-17T20:43:50","slug":"se-voce-nao-viu-qual-bebida-e-a-melhor-para-se-hidratar-dica-nao-e-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornaloalvorada.com.br\/site\/2023\/11\/17\/se-voce-nao-viu-qual-bebida-e-a-melhor-para-se-hidratar-dica-nao-e-agua\/","title":{"rendered":"Se voc\u00ea n\u00e3o viu: qual bebida \u00e9 a melhor para se hidratar? Dica: n\u00e3o \u00e9 \u00e1gua"},"content":{"rendered":"\n

Quando voc\u00ea est\u00e1 com sede, quais bebidas s\u00e3o as melhores para manter a hidrata\u00e7\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n

Claro, voc\u00ea sempre pode tomar um copo de \u00e1gua, mas a \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 a bebida mais hidratante, de acordo com um estudo da St. Andrews University, na Esc\u00f3cia, que comparou as respostas de hidrata\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias bebidas diferentes.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores descobriram que enquanto a \u00e1gua, com ou sem g\u00e1s, faz um bom trabalho de hidrata\u00e7\u00e3o r\u00e1pida do corpo, as bebidas com um pouco de a\u00e7\u00facar, gordura ou prote\u00edna fazem um trabalho ainda melhor em nos manter hidratados por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n

A raz\u00e3o tem a ver com a maneira como nossos corpos respondem \u00e0s bebidas, de acordo com Ronald Maughan, professor da St. Andrews Medical School e autor do estudo.<\/p>\n\n\n\n

Um fator \u00e9 o volume de uma determinada bebida: quanto mais voc\u00ea bebe, mais r\u00e1pido a bebida sai do est\u00f4mago e \u00e9 absorvida pela corrente sangu\u00ednea, onde pode diluir os fluidos corporais e hidrat\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

Leite \u00e9 mais hidratante que \u00e1gua<\/p>\n\n\n\n

O outro fator que afeta o quanto uma bebida hidrata est\u00e1 relacionado \u00e0 composi\u00e7\u00e3o de nutrientes de uma bebida. Por exemplo, descobriu-se que o leite \u00e9 ainda mais hidratante do que a \u00e1gua normal porque cont\u00e9m o a\u00e7\u00facar lactose, algumas prote\u00ednas e algumas gorduras, que ajudam a retardar o esvaziamento do l\u00edquido do est\u00f4mago e a manter a hidrata\u00e7\u00e3o por um longo per\u00edodo de tempo.<\/p>\n\n\n\n

O leite tamb\u00e9m possui s\u00f3dio, que age como uma esponja, retendo a \u00e1gua no corpo e produzindo menos urina.<\/p>\n\n\n\n

O mesmo pode ser dito para as bebidas de reidrata\u00e7\u00e3o oral usadas para tratar a diarreia. Estes cont\u00eam pequenas quantidades de a\u00e7\u00facar, bem como s\u00f3dio e pot\u00e1ssio, que tamb\u00e9m podem ajudar a promover a reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua no corpo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEste estudo nos diz muito sobre o que j\u00e1 sabemos: eletr\u00f3litos, como s\u00f3dio e pot\u00e1ssio, contribuem para uma melhor hidrata\u00e7\u00e3o, enquanto as calorias das bebidas causam esvaziamento g\u00e1strico mais lento e, portanto, mais libera\u00e7\u00e3o de urina\u201d, disse Melissa Majumdar, nutricionista registrada, personal trainer e porta-voz da Academia de Nutri\u00e7\u00e3o e Diet\u00e9tica, que n\u00e3o esteve envolvida no estudo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n
A\u00e7\u00facar com modera\u00e7\u00e3o<\/h5>\n\n\n\n

Mas \u00e9 aqui que fica complicado: bebidas com a\u00e7\u00facares mais concentrados, como sucos de frutas ou colas, n\u00e3o s\u00e3o necessariamente t\u00e3o hidratantes quanto seus primos com menos a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

Eles podem ficar um pouco mais no est\u00f4mago e esvaziar mais lentamente em compara\u00e7\u00e3o com a \u00e1gua pura, mas uma vez que essas bebidas entram no intestino delgado, sua alta concentra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares \u00e9 dilu\u00edda durante um processo fisiol\u00f3gico chamado osmose.<\/p>\n\n\n\n

Na verdade, esse processo \u201cpuxa\u201d a \u00e1gua do corpo para o intestino delgado para diluir os a\u00e7\u00facares dessas bebidas. E tecnicamente, qualquer coisa que esteja dentro do seu intestino est\u00e1 praticamente fora do seu corpo.<\/p>\n\n\n\n

Sucos e refrigerantes n\u00e3o s\u00e3o apenas menos hidratantes, mas tamb\u00e9m oferecem a\u00e7\u00facares e calorias adicionais que n\u00e3o nos saciam tanto quanto os alimentos s\u00f3lidos, explicou Majumdar. Se a escolha for entre refrigerantes e \u00e1gua para hidrata\u00e7\u00e3o, opte sempre pela \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, nossos rins e f\u00edgado dependem da \u00e1gua para eliminar as toxinas de nossos corpos, e a \u00e1gua tamb\u00e9m desempenha um papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o da elasticidade e maciez da pele. \u00c9 o hidratante mais barato que voc\u00ea encontrar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Embora seja importante manter-se hidratado \u2013 isso mant\u00e9m nossas articula\u00e7\u00f5es lubrificadas, ajuda a prevenir infec\u00e7\u00f5es e transporta nutrientes para nossas c\u00e9lulas \u2013 na maioria das situa\u00e7\u00f5es, as pessoas n\u00e3o precisam se preocupar muito com a hidrata\u00e7\u00e3o de suas bebidas.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSe voc\u00ea est\u00e1 com sede, seu corpo lhe dir\u00e1 para beber mais\u201d, disse Maughan. Mas para atletas que treinam seriamente em condi\u00e7\u00f5es quentes com grandes perdas de suor, ou algu\u00e9m cuja fun\u00e7\u00e3o cognitiva pode ser afetada negativamente por trabalhar longas horas sem pausas para beber, a hidrata\u00e7\u00e3o se torna uma quest\u00e3o cr\u00edtica.<\/p>\n\n\n\n

Cerveja e caf\u00e9 com leite podem me manter hidratado?<\/h5>\n\n\n\n

O \u00e1lcool age como um diur\u00e9tico, fazendo com que voc\u00ea urinar mais, por isso, quando se trata de bebidas alco\u00f3licas, a hidrata\u00e7\u00e3o vai depender do volume total de uma bebida.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA cerveja causaria menos perda de \u00e1gua do que o u\u00edsque, porque voc\u00ea ingere mais l\u00edquido com a cerveja\u201d, disse Maughan. \u201cBebidas alco\u00f3licas fortes ir\u00e3o desidrat\u00e1-lo, bebidas alco\u00f3licas dilu\u00eddas, n\u00e3o.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Quando se trata de caf\u00e9, a hidrata\u00e7\u00e3o depender\u00e1 da quantidade de cafe\u00edna que voc\u00ea consome. Um caf\u00e9 comum com cerca de 80 miligramas de cafe\u00edna seria t\u00e3o hidratante quanto a \u00e1gua, de acordo com a pesquisa de Maughan.<\/p>\n\n\n\n

Consumir mais de 300 mg de cafe\u00edna, ou cerca de 2 a 4 x\u00edcaras de caf\u00e9, pode fazer com que voc\u00ea perca o excesso de l\u00edquidos, pois a cafe\u00edna causa um efeito diur\u00e9tico leve e de curto prazo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 mais prov\u00e1vel que isso aconte\u00e7a com algu\u00e9m que normalmente n\u00e3o consome cafe\u00edna e pode ser compensado adicionando uma ou duas colheres de sopa de leite \u00e0 sua x\u00edcara de caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

CNN Brasil<\/strong><\/p>\n\n\n\n

FONTE: terrabrasilnoticias.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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